抑郁焦慮心理測(cè)試app專(zhuān)業(yè)官方版v1.3專(zhuān)業(yè)版

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抑郁焦慮心理測(cè)試app專(zhuān)業(yè)官方版介紹：

抑郁焦慮測(cè)試app是一款可以在手機(jī)上面通過(guò)完成各項(xiàng)題目的答題，從而測(cè)試出是否有情緒焦慮癥以及抑郁癥等等不良情緒的軟件。里面的題目的資源都是由專(zhuān)業(yè)的健康管理專(zhuān)家結(jié)合了當(dāng)下各種的一個(gè)測(cè)試資源進(jìn)行打造的，用戶(hù)可以隨時(shí)的打開(kāi)手機(jī)來(lái)尋求幫助，進(jìn)行答題，而且還可以通過(guò)軟件的一些調(diào)節(jié)服務(wù)有效的釋放不良的情緒，慢慢的營(yíng)造一個(gè)健康的心理環(huán)境狀況。

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焦慮自我調(diào)節(jié)的方法

1放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是按一定的練習(xí)程序，學(xué)習(xí)有意識(shí)地控制或調(diào)節(jié)自身的心理、生理活動(dòng)的一種方法，可以降低機(jī)體喚醒水平，調(diào)整那些因緊張刺激而素亂了的功能。放松訓(xùn)練有深呼吸法、漸進(jìn)式放松、自主訓(xùn)練、想象性放松等。

最簡(jiǎn)單常用的方法就是深呼吸法。用鼻腔盡可能地深吸一口氣，屏住呼吸幾秒鐘，然后從口腔緩慢地呼出來(lái)。當(dāng)感到焦慮時(shí)可以反復(fù)深呼吸幾次。

漸進(jìn)性放松：舒適地坐下成躺下，據(jù)著軀體從上到下的順序，漸次對(duì)各部位的肌肉先收縮5-

10秒，深吸氣和體驗(yàn)緊張的感覺(jué)；再迅速地完全松池肌肉30-40秒，同時(shí)深呼氣和體驗(yàn)松的感覺(jué)。如此反復(fù)進(jìn)行，也可以只進(jìn)行某一部位或是全身肌內(nèi)一致的緊松練習(xí)，時(shí)間從幾分鐘到20分鐘，可以自我調(diào)節(jié)。

意念放松：想象自己正躺在一個(gè)美麗的沙灘上，陽(yáng)光溫暖著你的身體，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂，天空湛藍(lán)湛藍(lán)的，一小片白云正向遠(yuǎn)方飄去。

2 保持樂(lè)觀

缺乏信心時(shí)，不妨想想自己過(guò)去的成功，被朋友、親人夸獎(jiǎng)的場(chǎng)景，可以緩解焦慮與不安，恢復(fù)自信。當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，反復(fù)地告訴自己"沒(méi)有問(wèn)題"，"我可以對(duì)付"，"我比別人行"

3轉(zhuǎn)移注意力

如果眼前的學(xué)習(xí)、事情令人心煩緊張，可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線(xiàn)轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位暫時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解壓力。

4放聲大喊

放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法，不論是大吼或尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。

5保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，如果以上方法仍然無(wú)法緩解，則可以求助心理輔導(dǎo)老師或者醫(yī)生，嚴(yán)重的需要藥物治療。

抑郁焦慮心理測(cè)試app專(zhuān)業(yè)官方版優(yōu)勢(shì)：

1.依據(jù)專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)家共同研發(fā)的抑郁癥測(cè)試題更加的精準(zhǔn)專(zhuān)業(yè)，幫助用戶(hù)了解自己的狀態(tài)。

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3.還有關(guān)于抑郁癥的一些文章和資訊提供，為廣大用戶(hù)普及知識(shí)，以及更好的進(jìn)行預(yù)防。

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更新內(nèi)見(jiàn)鐘情這種事，浪漫但不一定長(zhǎng)久；日久生情這種事，很難卻更難分開(kāi)；四月之春，愿時(shí)刻陪伴你身邊。

此次增加了測(cè)評(píng)和咨詢(xún)的付費(fèi)功能，能夠讓你體驗(yàn)到更專(zhuān)業(yè)的心理服務(wù)，并且進(jìn)一步優(yōu)化了產(chǎn)品性能！

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相關(guān)資訊：

9月12日，在央視網(wǎng)的晚間新聞中報(bào)道：抑郁癥，正在成為僅次于癌癥的人類(lèi)第二大殺手，全球預(yù)計(jì)有3.5億人患病。這意味著，很多人都有患上抑郁癥的可能。然而，在龐大的抑郁患者群體里，仍有約30%的患者對(duì)抗抑郁藥物無(wú)反應(yīng)，而在有反應(yīng)人群中只有1/3的患者獲得臨床緩解。

目前，包括抑郁癥在內(nèi)的精神疾病的診斷依據(jù)主要是國(guó)際疾病分類(lèi)、精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)，需要有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生依據(jù)調(diào)查問(wèn)卷和自己的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行判斷。

事實(shí)上，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中，沒(méi)有任何可靠的生物標(biāo)記可以用來(lái)診斷精神疾病。精神病學(xué)家們想找出發(fā)現(xiàn)思想消極的捷徑卻總是得不到結(jié)果，這使許多精神病學(xué)的發(fā)展停滯不前。它讓精神疾病的診斷變得緩慢、困難并且主觀，阻止了研究人員理解各種精神疾病的真正本質(zhì)和原因，也研究不出更好的治療方法。

近日，在歐洲神經(jīng)精神藥理學(xué)虛擬大會(huì)上發(fā)表的新研究表明，通過(guò)監(jiān)測(cè)24小時(shí)內(nèi)心率的波動(dòng)可以檢測(cè)到抑郁癥。

具體來(lái)說(shuō)，研究人員招募了16名患有治療抵抗性重度抑郁癥（MDD）的受試者與16名健康對(duì)照者匹配，在追蹤的4天內(nèi)，通過(guò)小型可穿戴設(shè)備持續(xù)記錄試驗(yàn)者的心率數(shù)據(jù)。

正如研究人員所預(yù)期的那樣，結(jié)果顯示，抑郁癥患者的基線(xiàn)心率較高，心率變異則較低，平均而言，抑郁癥患者的心率比對(duì)照組高約10至15次。

隨后，利用氯胺酮的快速抗抑郁特性，研究小組對(duì)該隊(duì)列進(jìn)行安慰劑或單一氯胺酮治療。這使得研究人員能夠觀察到抑郁癥狀幾乎立即得到改善，并將其與心率觀察結(jié)果相關(guān)聯(lián)。

在抗抑郁治療后，研究小組再次測(cè)量了心率，發(fā)現(xiàn)先前抑郁癥患者的心率和心率波動(dòng)都已經(jīng)改變，更接近對(duì)照組。

此外，研究提示，較高的靜息心率也與那些更可能對(duì)氯胺酮治療產(chǎn)生積極反應(yīng)的抑郁癥患者相關(guān)。這表明生物標(biāo)志物可能有助于對(duì)那些最能從氯胺酮治療中獲益的抑郁癥患者進(jìn)行分類(lèi)。

當(dāng)然，小的概念驗(yàn)證研究仍需更多的驗(yàn)證，但它有希望指出一種新的生物標(biāo)志物，可以很容易地整合到患者監(jiān)測(cè)系統(tǒng)中，這也為未來(lái)的抑郁癥檢測(cè)和監(jiān)測(cè)提供了新的可能。